Gesundes Abnehmen

Viele Diäten versprechen schnelles Abnehmen:
„5 Pfund in 5 Tagen“

Vielleicht haben auch Sie schon solche Diäten ausprobiert und frustriert festgestellt, dass nach der Diät das Gewicht schnell wieder drauf war – und meist sogar noch mehr, als vorher; der so genannte Jojo – Effekt.

Was ist passiert?
Anhand eines Rechenbeispieles möchten wir Ihnen zeigen, warum diese Diäten nicht funktionieren können:

  1. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, was Sie eigentlich abnehmen wollen.
    Die Antwort ist wohl: die Fettpölsterchen sollen weg!
    Also muss das Ergebnis einer Diät der Fettabbau sein.
  2. Die drei Bausteine, aus denen unser Körper seine Energie gewinnt, sind
    - Eiweiß (1g liefert 4,1 kcal. an Energie)
    - Kohlenhydrate (1g liefert 4,1 kcal.)
    - Fett (1g liefert 9,2 kcal.)
  3. Wie viel Energie müssten Sie verbrauchen, wenn Sie innerhalb von 5 Tagen 5 Pfund Fett verbrennen wollten?
    5 Pfund~2500 g x 9,2 kcal = 23.000 kcal in 5 Tagen
    = 4600 kcal/Tag
    Zum Erhalt seiner Grundfunktionen braucht der Körper ca. 2000 kcal/Tag (je nach körperlicher Anstrengung).
    Zusätzlich müssen dann noch 2600 kcal verbrannt werden (das entspricht ca. 5 Stunden Tennisspielen).
    Dann haben Sie aber noch keine Nahrung zu sich genommen!


Wie Sie an diesem Beispiel erkennen können, kann es sich bei diesen Diäten nicht um Gewichtsreduktion durch Fettverbrennung handeln!
Es werden andere Gewebe abgebaut: allen voran die Muskulatur! Sie wiegt schwerer als Fett. Da aber gerade die Muskulatur der Ort ist, an dem Fett verbrannt wird, wird bei solchen Diäten unsere Fettverbrennungsanlage abgebaut.

Häufig sind diese Diäten unausgewogen in der Nahrungszusammensetzung, es kann zu einer Unterversorgung von Vitaminen und Mineralstoffen kommen. Eiweißabbau und Mangelerscheinungen als Folge solcher Crash-Diäten führen oft zum so genannten Jojo – Effekt.

Wie Sie gesunde und tatsächliche Fettreduktion erreichen können, erfahren Sie bei uns.